おそらく、冷たいシャワーは、自分の自由意志で自分自身を通過させたことのない恐ろしいものだと思うでしょう。むしろ、彼らはあなたのコントロールを超えた状況によってあなたに強制されます。寮やアパートのガクガクがお湯を使い果たしてしまったか、入浴が終わる前に思いやりのない人がトイレを洗い流した可能性があります。気が狂って不快になり、あなたはこの恐ろしいことに耐えなければならないことでこれらの人々に腹を立てます…しかし、代わりに彼らに感謝すべきだと私があなたに言ったらどうしますか？人があなたのシャワーを暑いところから寒いところに変えるなら、彼らはあなたの健康とウエストラインに確かな恩恵を与えています。コールドシャワーの5つの驚くべき利点を検討することをお勧めします！

ホットシャワーについて特別なことは何もありません

コールドシャワーの実際の利点に入る前に、ホットシャワーが 贅沢 ではなく 必要性。 人類の歴史のほとんどを通して、人々は彼らが利用できるどんな水でも入浴しなければなりませんでした。湖で泳いだことがあるなら、その水はたまたま冷たいことが多かったことを覚えているでしょう。ギリシャ人は紀元前1世紀に公衆浴場用の暖房システムを発明しましたが、興味深いことに、多くのギリシャ人は健康上の利点から冷水での入浴を続けることを選択しました。広告

1.冷たいシャワーは脂肪を燃やす

あなたの体には2種類の脂肪があります：白色脂肪と褐色脂肪です。白色脂肪は悪者です（考えてください ジョーカー） そして褐色脂肪は良い人です（考えてください バットマン） 。白色脂肪は私たち全員が知っている体脂肪であり、取り除くのに苦労しています。体が機能するのに必要なカロリーよりも多くのカロリーを消費し、エネルギーのためにそれらのカロリーを燃焼しない場合、それらは白色脂肪として保存され、腰、腰、首、太ももに蓄積する傾向があります。褐色脂肪はあなたが聞いたこともないかもしれない良い人であり、その機能はあなたの体を暖かく保つために熱を発生させることです。 良いニュースは次のとおりです。 極寒のために褐色脂肪が活性化されると、カロリーを燃焼して体を暖かく保ちます。これは、減量計画に役立つ可能性があります。どのくらいのアシスト？ スカンジナビアの研究者 低温にさらされると褐色脂肪の代謝率が15倍に増加することがわかりました。これは、持続した場合、1年に9ポンドを落とすのに役立つ可能性があります。

2.冷たいシャワーは、運動後の回復を促進します

激しいトレーニングが痛みを軽減した後、アスリートはしばしば氷浴をします。それほど遠くまで行く必要はありませんが、トレーニングセッションの後にすばやく冷たいシャワーを浴びることで同様のメリットを得ることができます。たぶん、鉛筆を落としたり、2階を歩いたりしても、少し風邪を引いてもそれほど苦痛にはならないでしょう。 そのすべてが実行されています 。広告

3.冷たいシャワーは気分と覚醒を高めます

彼らがベッドからその最初の一歩を踏み出したとき、誰が少し不機嫌に感じませんか？これは誰もが苦労していることですが、午前中に最初に足を踏み入れたい場合は、仕事に行く前に冷たいシャワーを浴びてください。冷たい水が体に注がれると、寒さの衝撃に反応して呼吸が深まります（ これは、全体的な酸素摂取量を増やすことによってあなたを暖かく保とうとしているあなたの体です） 。心拍数も上昇し、その結果、体に血が流れ込み、その日のエネルギーを補給するのに役立ちます。

4.冷たいシャワーは免疫力と循環を強化します

冷たいシャワーはあなたの代謝率を速め、それはあなたが脂肪を失うのを助けると私が言ったことを覚えていますか？この割合の増加はあなたの免疫システムを活性化し、それはあなたがより少ない頻度で病気になるのを助けるウイルスと戦う白血球を放出します。冷たいシャワーはまたあなたの全体的な血液循環を増加させます、そしてそれはあなたが高血圧と動脈の硬化を避けるのを助けることができます。広告

5.冷たいシャワーはあなたに魅力的な髪と肌を与えます

にきびの出現を減らしたい場合は、冷たいシャワーで十分です。お湯でお肌を乾燥させ、冷水でキューティクルや毛穴を引き締め、目詰まりを防ぎます。コールドシャワーを使用して、パートナーが遊んで抵抗できない、より光沢のある魅力的な髪にすることもできます。冷水はキューティクルを閉じ、頭皮に汚れがたまる可能性を低くします。肌の外観を改善するのに役立つ詳細については、すべてを試したと思う人のために、これらの4つのスキンケアハックをチェックしてください。

それを実践する

ジェームズ・ボンドの本を読んだことがあれば、彼のユニークなシャワーのテイクにきっと気づいたでしょう。タフガイの並外れたボンドは、お湯から始めましたが、入浴ルーチンの最後まで温度を氷点下に下げました。このキャラクターの癖は、ボンドのスコットランドの祖先にうなずくと理論付けられています。これは、高温から低温のシャワーがスコットランドのシャワーと呼ばれることが多いためです。広告

コールドシャワーの驚くべき利点を利用したい場合は、ボンドの入浴ルーチンをエミュレートすることから始めることをお勧めします。また、10〜20秒ごとに水温を高温から低温に切り替えるだけで、交互にシャワーを浴びることもできます。勇気があり、震えを乗り切るために必要な精神的な強さがある場合は、フルブラストのコールドシャワーを試してみてください。勝負を受けて立つ？ここに戻って、コメントでどうなるか教えてください。