私たちが独身であるか関係にあるかに関係なく、デートや関係に関しては多くの皮肉があることに気付いたでしょう.私たちの中には、それを自分自身で経験したり、他の人に目撃したり、自分に向けられているとさえ感じたりした人もいます.多くの場合、私たちは皮肉な感情を正直に言います。私たちは皆、ぎこちない最初の出会い、失敗した出会い系アプリ、愛について楽観的ではなくなった関係についての話や友人を持っています.また、私たちは皆、関係がどのように機能するかを形作る、より深く、より埋め込まれた心理的態度と観察を持っています。残念なことに、私たちの多くにとって、ある時点で、これらの態度はかなり暗くなり、皮肉に満ちたままになる可能性があります.

ソウルパンケーキ 、意味のあるコンテンツの作成に専念するメディア会社は、最近、無作為に選択された独身者に関係を持ちたいかどうかを尋ねる小さな調査を行いました.驚いたことに、彼らが調査したすべての人が「はい」と答えました。で ビデオ 彼らが投稿した後、インタビュアーはこれらの人々の何人かと話し、彼らが関係に何を求めているかを尋ねた. IHOP では、私たち 2 人がそのように感じているからです。しかし、他の人が何を求めていると思うかを尋ねられると、彼らの口調は、「ワンナイト スタンド」、「お金」、「セックス」、「アーム キャンディー」など、あまり良くない回答に変わりました。これにより、インタビュアーは、「私たちは皆、同じ優れた資質を探していますが、そうしている唯一の人の1人だと思います.参加者全員が社交界の聖人であるという幸運がなければ、何かが足し合わされないのです。」

今日、アメリカ人のかなりの部分が独身です ( 18 歳以上の成人の 44% ）。当然のことながら、これらの人々のすべてが人間関係に関心があるわけではありませんが、それでもかなりの数の人々が関係を築いていると言っても過言ではありません.確かに、私たちが本当に好きな人に会うまでの道のりには、本当の挑戦が含まれる場合があります.しかし、圧倒的に多くの人が、冷笑的であるという追加の障害に直面しています。セラピーで話をした人や、私たちのウェブサイトにコメントしてくれた人から気づいたことpsychalive.orgインタビュアーがSoulPancakeで見つけたのと同じことです.多くの独身者の潜在的なパートナーに対する認識にはかなりの皮肉があります.このシニカルな態度を助長しているのは、私の父がF.S.博士私たちの ' を呼び出します 批判的な内なる声 .'批判的な内なる声は、私たち全員がさまざまな程度で経験し、私たちや他の人を厳しく批判する否定的な思考プロセスを表しています。私たちの多くにとって、ロマンチックな生活になると、この声が最も大きくなります。

私たちの批判的な内なる声は、他の誰かに近づくための障壁として機能する可能性があります.世界最悪の仲人のように、それは私たちのパートナーや潜在的なパートナー、そして一般的なデートやロマンスについてのひどいコメントを絶え間なく私たちに与える傾向があります.私が聞いた最近の例は次のとおりです。

• 「大学の誰もが表面的なだけです。」
• 「男性は、セックスのために電話できる人だけを求めています。」
• 「最近の女性はうるさいです。彼らは誰も彼らに近づくことを不可能にします。
• 「人々は期待しすぎて速すぎます。どうすれば追いつくことができますか？
• 「私の年齢では、デートは冗談です。」
• 「愛は続かない。なぜ私の時間を無駄にするのですか？
• 「人々はそれを利用するでしょう。彼らはあなたを利用します。
• 「あなたは閉じ込められます。あなたの独立に別れを告げてください。

シニシズムの問題点の 1 つは、シニシズムに耽ることが非常に魅力的であるということです。シニカルに感じるのは気分が悪いことも多いですが、それは防御としても機能し、世界に対して厳しい姿勢を取っているかのように、警戒されていると感じることができます.私たちが独身の場合、皮肉は、パートナーを積極的に探すことによって引き起こされる不安から私たちを守ることができます.私たちの多くは、自分をさらけ出してチャンスをつかむことに恐れを抱いています。私たちのシニシズムは、私たちの周りにある種のバブルを作り出すことができます.

これらの冷笑的な態度は、多くの場合、誤りであり、見当違いです。彼らは、より核心的な否定的な態度を表し、保護する傾向があります。 防御 私たちは親密さと関係を持っています。これらには、私たちの人生の非常に早い段階から来る不信感と恐怖の視点が含まれます.私たちの何人かにとっては、両親が悲惨な関係にあり、いつも喧嘩をしていたり​​、別居したり離婚したりすると、一般的な関係について否定的な見方をしたり、人々がお互いにどのように接するかについて悲惨な期待を抱くようになりました.たとえば、人々が私たちを利用しようとしていると考えるのは、実際には妄想的です。すべての男性がこのようである、またはすべての女性がそのようであると信じることも、根拠がなく性差別的であることは言うまでもなく、非常に不正確です.こうした期待はどこから来るのでしょうか。確かに、信頼できない人もいて、私たちをがっかりさせてしまう人もいますが、このような考えの一般化と激しさは、他の誰かに近づくことについて私たちが抱くより深く、より複雑な感情への手がかりを提供することができます.

私たちの内なる批判的な声や冷笑的な考えの多くは、愛や人間関係をめぐって築き上げてきた防御を維持するために働いています。この防御システムの問題点は、私たちが世界を見る方法や他人から引き出す反応を実際に色付けすることです.たとえば、私たちがすぐに疑わしいと批判的に感じる傾向がある場合、私たちが他の人に発しているメッセージを想像してみてください.人々の最悪の部分を探したり、潜在的なパートナーに否定的な固定観念を投影したりするとき、世界はどのように見えますか?この皮肉と否定的な状態にあるとき、私たちは潜在的なパートナーにどのように見えますか?

私たちの多くは、個人的な経験から、最も多くの人に会い、最もやりがいのある経験をするのは、暖かく、オープンで、楽観的であると感じるときであることを知っています.このように他の人々にオープンであり続けることは、多くの点で皮肉屋になるよりも恐ろしいことです.実際には、自己防衛よりも脆弱性を維持するためにより多くの力が必要ですが、それは通常、私たちが本当に欲しいものを手に入れる唯一の方法です.

では、よりオープンで脆弱な場所に住み、シニカルにならないようにするために、私たちはどのような努力をすることができるのでしょうか?

1. あなたの視野を広げます - 誰かを探している場合は、検索範囲を少し広げることを検討してください。究極の目的は、あなたを幸せにし、あなたが自分自身であることを許してくれる人を見つけることであり、すぐに却下する機会を逃すほど具体的な基準の洗濯物リストを満たすことではありません.思わぬご褒美がたくさんあります あなたの快適ゾーンの外でデートする .

2。 一般論に注意 – 役に立ちそうなエクササイズの 1 つは、オープンになる能力を妨げる可能性のある否定的な一般化のリストを作成することです。あなたの人生の中で、ひどい資質を持っていた人が 1 人いたかもしれません。

3. 「何が最高のストーリーになるのか?」と自問し続けてください。 –デートにはある程度の回復力が必要です。自分の人生を冒険と見なし、最終的には行きたい場所にたどり着くことができるというある程度の信頼を持てば持つほど、すべての選択を恐れたり罰したりするのではなく、乗り心地を楽しむことができます。シニカルになることは、ドアを閉めてリスクを回避する良い方法です。常に「これは正しい決定ですか?」と言う代わりに、何がうまくいかないのでしょうか？チャンスをつかむのではなく、「これは良い話になるだろうか?」と自問してみてください。

重要なのは、軽薄だったり自己破壊的であることではなく、実際に自分自身をフックから解放し、間違いを犯しても大丈夫だという感覚を持つことです。それは冒険の一部であり、あなたがどんなに用心深くても人生は常に変わりません.リスクを嫌う人はあまりデートをしない傾向がありますが、実際にチャンスをつかみ、時には怪我をしても大丈夫だという経験から学ぶことで、回復力を高めることができます.

四。 チャンスをつかむ - あなたが探している資質を持っている可能性のある人をすでに知っている人がいるかどうか考えてみてください.おそらく、あなたはさまざまな理由でこの可能性から自分自身を話してきました.たぶん、あなたの批判的な内なる声があなたを落胆させてきました.シャットダウンやシニシズムを止めて、その人をよりオープンな角度から考えるとしたら、どのような気分になるでしょうか?その人をデートに誘ったり、もう少し一緒に過ごしたりするなどの行動をとってみるのもいいかもしれません。

前に述べた SoulPancake のビデオでは、インタビュアーは各インタビューを締めくくるために、求めている資質を持っていると感じた人に電話して、その人についてどのように感じているかを伝えてもらいました。私が驚いたのは、結果に関係なく、電話をかけただけで、これらの各個人がどれだけ気分が良かったかということです。彼らは、脆弱で率直であることから、より強く、より活力を感じていると報告しました。

5. 批判されたら一時停止ボタンを押してください – 基準を持ち、あなたを幸せにしない人に甘んじることを望まないのは、一つのことです.疑いや批判に深く包まれ、他人の良いところを見られなくなってしまうのもまた別問題です。うるさいのはやめろと単純に言うのは単純化しすぎて（そして決まり文句に）思えるかもしれませんが、判断を下すことで利益が得られる可能性が最も高いです.そして、それは他人に対してだけではありません。あなたがほとんどの人と同じなら、あなたほど批判的で冷笑的な人はいません。

現実的になり、完璧な人はいないことを受け入れることが重要です。私たちは誰しも限界があり、つまずいたとき、時にはお互いに傷つくこともあるでしょう。完璧を見つけることはできませんが、それはあなたが落ち着かなければならないという意味ではありません.それは、よりオープンで受容的な場所から基準を形成する必要があることを意味します.

シニシズムよりも前向きな見方を選択することは、それが私たちの関係に与える影響に関係なく、私たち自身の最善の利益です.例えば、 研究 悲観主義者は偏執的な敵意、冷笑主義、抑うつを予測し、楽観主義者は「 逆境や困難の時代におけるより良い主観的幸福 .'他の研究では、高レベルのシニシズムが以下と相関することが示されています。 より高い脳卒中リスク と 低所得 .あ 勉強 の女性が、冷笑的で敵対的な参加者のほとんどが、冠状動脈性心臓病の発生率が高く、がん関連死亡率と総死亡率の危険性が高いことを明らかにしました。

楽観的であることは私たちだけにとっても良いことですが、人間関係を劇的に改善するという追加の利点もある傾向があります. リサーチ 人間関係でより良い結果を期待する楽観主義者は、実際にはより多くの人間関係の満足度を経験し、人間関係の状態とパートナーの満足度を予測することさえありました.によって発表された 1 つの研究 心理科学会 「人々が自己防衛に関する懸念を鎮めることができるとき、彼らは自由に考え、つながりの必要性を満たす（そして自尊心を高める）ような絆を生み出す方法で行動することができます.しかし、人々が自己防衛の必要性から逃れることができない場合、人間関係を侵食する可能性のある否定的な相互作用のサイクルの準備を整えます.言い換えれば、彼らが良いことを期待し、思考において自己防衛的でない場合、彼らの関係においてよりポジティブな結果が得られます.

私たちは常に、無防備であり、人間関係に対する最も頑固な態度でさえも形作ることができる新しい経験を招待する方が、これらの態度が私たちが経験する種類の関係を形成することを許すよりも良い.また、シニシズムに固執したり、自分の視点に固執したりしないようにすると、自分が望むものを見つける可能性がはるかに高くなります。結局のところ、オープンマインドで楽観的であることは、人間関係だけでなく、私たちの幸福と精神的健康を向上させることができます.