「ありのままの自分であり、なり得る自分になることが、人生の唯一の目的です。」
– ロバート・ルイス・スティーブンソン

人の人生に意味を与えるものは、すべての人に固有のものです。ある時点で、私たちのほとんどは、自分にとって本当に意味のある人生を送っているかどうかを自問していることに気づきます。言い換えれば、私たちは本当に本来あるべき人生を送っているのでしょうか?この 1 つの質問に答えるには、さらに多くの質問をする必要があります。私たちは自分の欲求、信念、価値観に基づいて人生を送っていますか?私たちの選択は、私たちにとって本当に重要なことを表しているでしょうか?私たちは完全に差別化された、潜在的な可能性を持って生まれたユニークな存在ですか?私たちの過去は、今日の私たちにどれだけ影響を与えていますか?

人間は信じられないほど適応力のある生き物です。私たちは、自分の世話を他人に完全に依存して生まれてきており、脳は完全には発達していません。成長の過程で、特に私たちの人生の非常に早い段階で、私たちは生き残るために基本的なニーズを満たす方法で生まれた社会環境に適応します.これらの要因は、私たちが誰であるか、他の人をどのように見るか、そして世界がどのように機能するかについて、初期の世話人から私たちの内面化された印象をもたらします.私たちは、初期の世話人の特徴、良い面も悪い面も、あたかも自分のものであるかのように受け入れることがよくあります。彼らのポジティブな特徴は、私たちの本当の自分の一部として自然に調和して組み込まれています。しかし、彼らのネガティブな特徴と、彼らとの苦痛なやり取りの中で彼らが表現する有害な態度は、私たちの人格の上に重なっています.私たちは、私たちの性格のこの否定的な側面を「反自己」と呼んでいます。

私たちの発達を通して、私たちは痛みや恐怖に対処したり対処したりするための適応を形成します.しかし、最初は生存メカニズムとして機能したこれらの適応は、後に私たちを制限するようになります.さらに、私たちは自分が育った家族や文化の価値観や信念を取り入れたり、反抗したり、これらの影響に反対する態度を形成したりすることがよくあります。いずれにせよ、自分自身の個人的な信念や価値観を確立し、それらに従って生きるために大胆になることは、私たちにとって困難であることがわかります。

問題は、どのようにして自分自身を反自己から完全に区別し、潜在的な可能性を持って生まれたユニークな個人になるのかということです.どうすれば本当の自分になることができるでしょうか？私の父、心理学者の医師と私は、私たちの新しい本で分化のプロセスのステップを説明しています. 包囲下の自己 、Joyce Catlett と共同で書きました。

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プロセスの最初のステップは、「批判的な内なる声あなたは自分自身、他人、そしてあなたの周りの世界について経験します。この重要な内部コメントは、多くの場合、私たちの初期の世話人の見解を表しています.あなたに対する彼らの態度からあなたが受け取ったメッセージ、家族の中であなたに与えられたレッテル、そしてそれぞれの親があなたについて実際にどう思っていたかを熟考することは価値があります.多くの場合、大人として、私たちはまだこれらの否定的な視点のフィルターを通して自分の人生を経験しています.

初期のプログラミングに基づくフィルターではなく、自分自身の目を通して自分自身と自分の人生を差別化して見るプロセスの最初のステップで、これらの重要な内なる声を特定して挑戦し始めます。これらの見方に異議を唱えることには、視点を開発し、自分自身や他の人に対してより現実的で思いやりのある視点からこれらの声に答えることが含まれます.

差別化の 2 番目のステップでは、初期の世話人の否定的な特徴を特定し、自分の生活の中でこれらの特徴をどのように発揮しているかを確認します。母親の振る舞いを見たのと同じように、自分が優越的行動をし、他人を見下していると思いますか?欲求不満の瞬間に、父親があなたに怒鳴った言葉を子供に怒鳴っていることに気づきましたか?父親が母親と一緒にいたときと同じように、自己防衛的なスタイルでロマンチックなパートナーから引きこもっていることに気づきましたか?それとも、母親のように他人の境界を気にせずに行動していることに気づきますか?これらはすべて、私たちの初期の世話人の否定的な特徴が私たちの性格の一部として現れる一般的な方法の例です.これらのパターンは、私たちの生活の中で人々を傷つけ、彼らを遠ざけるように行動することもできます.

私たちは最悪の両親に似た振る舞いをしてきたという醜い真実を自分自身に認めることは重要です.差別化のプロセスの 2 番目のステップは、自分自身の破壊的な行動を認め、これらのスタイルの関係を実行することを阻止するための協調的な努力を行うことです。これらの行動パターンを断ち切ることによって、あなたは両親のレプリカのように振る舞うのではなく、あなた自身とあなたがなりたい人のように振る舞っています.本質的に、これらの最初の 2 つのステップは、親として親を必要としているという意味で、親との関係を断ち切ることです。これは、人として両親に近づかないことを意味するものではありません。それは単に彼らを現実的に見ることを意味し、さらに重要なことに、あなたがかつて依存していた子供のように親を必要としなくなった大人として、自分自身を現実的に見ることを意味します.

差別化プロセスの 3 番目のステップは、防御/ 対処行動 / 子供の頃に生き残るために行った適応。これらの自己鎮静メカニズムは、最初はあなたを助けたかもしれませんが、今ではあなたの人生を制限しているかもしれません.これらの行動の一般的な例としては、感情を抑えるために食べること、気分を良くするために自分でおやつを買うこと、安全を感じるために他人と感情的な距離を保つこと、自分の世話をすること、自分が欲しいものや必要なものを他人に求めないこと、試してみることです。愛を得るために他人を喜ばせ、価値があると感じるために「完璧で最高」でなければならず、他人から「必要」なものを得るために要求が厳しく、押し付けがましくなります。これらの防御パターンはすべて、私たちの家族に適応していたかもしれませんが、大人になった私たちにはもはや役に立ちません.本質的に、彼らは私たちの大人の人生を通して私たちの子供時代を追体験することを永続させます.

差別化の 3 番目のステップは、自分自身のこれらの防御を特定し、かつては適応的だったが現在は自分の生活を制限している行動を根絶することです。これらのパターンを破ると不安になりますが、耐えられるかどうかを知ることが重要です。自己鎮静的な行動パターンをやめるか、なじみのない方法で行動することでチャンスをつかむ必要があるかもしれません.このステップは本質的に、子供の自分に別れを告げ、子供の目を通して世界を見るのではなく、自分が欲しいものを追い求め、ニーズを満たすことができる有能な大人として自分自身を見ることを意味します.それは、もはや自己防衛的であったり、圧倒されるのではないかという恐れから感情を避ける必要がないことを意味します。それは、あなたが今、他人を恐れることがほとんどなく、強い感情に耐えることができる独立した大人であることを認識することを意味します.

差別化の 4 番目のステップは、自分自身の道徳基準、価値体系、人生の意味を開発することです。あなたの本当の信念と価値観は何ですか？それらの価値観に従って誠実に生きていますか？あなたを輝かせ、あなたにとって本当に重要なことを追求していますか？これらの質問を自問し、正直に答えることが、このプロセスの始まりです。あなたの行動はあなたの価値観と一致していますか？あなたは自分のタイプに憧れますか？

自分自身を成長させる上で、尊敬する人、ロールモデルを探すことが重要です。私たちは、他の人の賞賛する特徴を自分のものとして模倣し、受け入れることができます。私たちが出会って尊敬する人々は、私たちが採用したい行動を特定するのに役立ちます。これは、自分自身をあきらめて別の人になるという意味ではありません。それは単に自分自身を成長させ、なりたい自分へと進化させることの一部です。私たちを明るくし、自分自身とのつながりを感じさせる活動、人々、ライフスタイルを追求することは、このプロセスのもう 1 つの側面です。私たち自身の限られた私利私欲を超えた超越的な目標を持つことは、私たちの人生に意味をもたらします。親切、寛大、他者への思いやりは、有意義な人生を送るための基本です。これらの原則に基づいて行動し、行動の指針となるとき、私たちは自分自身に満足し、人生を充実させます。

自己を差別化するプロジェクトに着手するには、協調的な努力が必要であり、時には困難な場合もある絶え間なく進化するプロセスです。しかし、あなた自身とあなたが愛する人々の両方にとって、これほど価値があり価値のある努力が他にあるでしょうか?あなたが潜在的に持つユニークな個人になることは、努力する価値があります。このプロセスに取り組むと、他人の人生を追体験したり、他人の処方箋を実行したりするのではなく、自分の人生を生き始めることができます。最も重要なことは、私たちは自分にとって真に、他に類を見ない意味のある人生を送ることができるということです。

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