より幸せな生活を送るために使用できるヒントは何千もあります。ここでは、ワイズブレッドのサラウィンフリーが29の方法を紹介しています。これらの方法は、今年より幸せになることが実際に科学的に証明されています。

幸せになりたくない人は誰も知りません。あなたは？この欲求はほぼ普遍的なようです。しかし、幸福への道はしばしば複雑で困難に感じられ、2歩前進すると3歩後退するように見えます。

幸いなことに、科学は私たちの幸福の追求に情報を与えることができます。幸福は研究者の間で人気のある研究分野であり、あらゆる予算、ライフスタイル、性格に合うように幸福になる方法があります。懐疑的？今年より幸せになるための29の科学的にサポートされた方法がここにあります。

1.手で作業する

庭園。何かを構築します。夕食を作る。どんな種類の肉体労働もあなたの幸せのレベルを向上させることができます。

2.善を取り入れることを練習する

ネガティブに集中することを避け、実際にあなたの人生に存在する善を受け取ります。ポジティブな経験が起こったときにそれを振り返る時間をとることで、神経ネットワークが構築され、後で私たちがより回復力があり、自信を持って、幸せになるのに役立ちます。

3.他の人を助ける

忙しいときでも、近くの人に手を貸してください。小さなニーズであっても、ニーズを見てそれを満たすことで、あなたは幸せになります。

4.他の人の考えを気にするのをやめる

彼らを幸せにすることはできません。そうしようとすると、あなた自身の幸せが失われます。広告

5.完璧を手放す

あなたの人生のすべての分野で、完璧を手放してください。あなたは今価値があります。それを知るために、完璧な体重、完璧なキャリア、または完璧な質素なライフスタイルに到達するまで待つ必要はありません。

6.落ち着く

マインドフルネスとそれに伴う内面の落ち着きの中で成長します。これには規律が必要ですが、実践が第二の性質になると報われます。

7.小さなものを持ってください

大きなものを持ちこたえるのではなく、人生の小さな喜びを受け入れましょう。どんなに小さな喜びでも、あなたの幸せを大幅に高めることができます。

8.それを書き留めます

感謝していることのリストを毎日保管してください。リストを他の人と共有することもできます。物事を書き留めることは私たちの脳にそれらを現実のものにするので、この練習はあなたの幸せを固めます。

9.ガズルH2O

たくさん水を飲む。水分補給は気分を改善します。

10.切断します

Facebookを降りて、実生活で人々と交流しましょう。 Facebookでより多くの時間を過ごす人々は、Facebookでやり取りする人々ほど幸せではありません。

11.あなたがそれを作るまでそれを偽造する

その顔に笑顔を置きます。効果は控えめですが、単純な笑顔は実際にあなたの気分を改善することができます。広告

12.素晴らしいアウトドアを受け入れる

外でもっと時間を過ごしましょう。新鮮な空気、太陽の光、そして素晴らしいアウトドアがあなたに良い世界をもたらします。

13.泣き言を止めろ！

もう、泣き言をやめなさい！泣き言は否定的であり、否定性は不幸につながります。泣き言はあなたを不幸にするだけでなく、あなたの周りの人々も倒します。

14.舌を押さえる

怒りを表現しないでください。怒りを発散させると、気分が悪くなりますが、良くなることはありません。

15.時間をうまく使う

あなたを幸せにするもののために時間を作ってください。それがあなたを幸せにするなら、それはする時間を見つける価値があります。

16.汗をかきます

エクササイズ、エクササイズ、エクササイズ！あなたが運動するとき、あなたの脳は化学物質を放出します。それは文字通り、それらが周りにある限りあなたが落ち込むことができないことを意味します。

17.非難を置き去りにする

あなたの人生でうまくいかないことで他の人を非難するのはやめましょう。責任を持って、自分で変えられるものを変えてください。

18. Zzzzzzzzzz

必要な睡眠をとってください。よく休んでいる人は幸せです。広告

19.話してください

彼らがあなたが感謝する何かをするとき人々に言いなさい。あなたの感謝の気持ちを言葉で表現することはあなたの幸せだけでなく彼らの幸せも改善します。

20.援助に従事する

週に2時間、ホームレスの避難所で奉仕するか、そうでなければあなたよりも恵まれない人々を助けます。年間100時間は魔法の数のようです。そのとき、これらの方法で他の人を助けることはあなたの幸せを改善します。

21.手を差し伸べる

他の人々のコミュニティを見つけて、それに投資してください。積極的に人の世話をすることで、あなたは幸せになります。

22.失敗を恐れないでください

あなたがそれらをひどくやったとしても、新しいことを学びなさい。やる価値のあることは、ひどくやる価値があります。

23.自分の違いを見る

あなたがなりたい人を視覚化します。視覚化は成功につながるので、自分を幸せに視覚化すると、そうなる可能性が高くなります。

24.注意を払う

立ち止まって、見て、あなたの人生の日常の瞬間に耳を傾けてください。今日の喧騒の文化では、現在に焦点を当てないと幸せを逃します。

25.新しいマントラを見つける

マントラを繰り返すことは瞑想の方法であり、この前向きな瞑想はあなたをより幸せでより回復力のあるものにします。基本的に、前向きな考えを何度も繰り返すと、幸せになります。広告

26.一人で食べないでください

他の人と一緒に食事をしましょう。一人で食べるとあなたは落ちます。

27.クリエイティブに

あなたの創造性を表現してください。アート、音楽、ダンス、木工、歌などはすべて、クリエイティブなアウトレットにとって素晴らしい選択肢です。

28.あなたの選択をする

幸せを選択してください。私たちの幸福レベルは一種の組み込みの設定値であると信じがちですが、幸福を選択すると実際に私たちは幸せに感じます。

29.逃げることについての夢

休暇を取ることができなくても、休暇を計画してください。実際にそれを実現することに伴うストレスを経験することなく、楽しんでいる自分を視覚化することで、あなたを幸せにすることができます。

サラウィンフリーは質素な両親から生まれたので、歩く前からお金を節約する方法を学んでいます。 SarahWinfrey.comで彼女の執筆の詳細を参照してください。

今年幸せになるための29の科学的に証明された方法 |ワイズブレッド